Cómo prepararse para un trekking

¿Cómo prepararse para un trek?

Un poco sobre cómo darles tranquilidad a tus padres

Los temas que trataré en el artículo:

Seguridad general en treks Preparación para el trek Conducta de seguridad durante el trek: peligros ambientales y consejos médicos (el autor no es médico).

Planificación de un trek de forma independiente

Elección de equipo para el trek y para todo el gran viaje

Seguridad general-

Preparación para el trek

Al salir de trek, asumen un cierto riesgo calculado de que hay cosas que pueden pasarles en el camino...

¡Pero el riesgo es pequeño y calculado solo si saben que, en caso de necesitar ayuda, habrá quien se la brinde!

El objetivo es crear varios "planes B" en los que puedan confiar en caso de que les suceda algo.

1. Informen a la gente a dónde y cuándo van

Envíen a sus padres un mensaje o correo electrónico con una descripción del trek, su ubicación (incluso un punto o ruta en google maps), por cuántos días tienen previsto salir y con quién.

*No para que presuman ante sus amigos, sino para que haya alguien que se dé cuenta de que regresan a tiempo

Si no tienen la posibilidad de enviar un correo electrónico o mensaje, informen a alguien local. (El dueño del hostel donde se hospedaron / un amigo que esté viajando en la misma zona que ustedes y no salga de trek al mismo tiempo / una agencia de viajes o cualquier persona en la que confíen que se haga la pregunta: si no he sabido de él hasta ahora, tal vez debería avisar a alguien. Se recomienda dejarle sus datos y los de un contacto para avisar)

2. Lleven consigo números de autoridades u organizaciones que puedan ayudarles

En muchos países y continentes hay un número de emergencia con el que pueden ponerse en contacto y pedir ayuda o rescate

Números de agencias de viajes que acudirán a los organismos relevantes si se ponen en contacto con ellas

Dueños de hostels Y en resumen: todo lo que aplica al punto anterior, también aplica a este punto

3. Sepan a dónde van y sean autosuficientes

< >Es recomendable llevar consigo un mapa físico de la zona en la que están haciendo el trek: a este nunca se le acaba la batería. Descarguen aplicaciones de navegación que funcionen offline y los mapas relevantes (buenas aplicaciones: maps.me, google maps y soviet military map, para los navegantes entre nosotros). Maps me, por ejemplo, les muestra exactamente el sendero, dónde están con respecto a él y cómo llegar a su destino, como waze pero para peatones. Sí, incluso en medio de la nada. Tengan en cuenta que deben descargar los mapas en la aplicación antes de desconectarse del wifi... Pregunten a los locales si no están seguros de dónde está el sendero y cuánto tiempo se tarda en llegar: ¡casi siempre tienen razón! Y si dicen que lo que están planeando no es recomendable, vale la pena reconsiderarlo o consultar más. Piensen siempre dónde habrá gente que pueda brindarles ayuda: otros guías / un pueblo local o la ciudad más cercana.

4. Asegúrense de tener formas de contacto si las necesitan

< >Compren una tarjeta SIM local si es posible y pregunten a los locales si en la ruta hay señal (no siempre se puede confiar en esto). Si saben que no habrá señal o no están seguros de ello, se puede alquilar un dispositivo de comunicación satelital en el país de origen: es fácil de operar y se conecta al smartphone (busquen por ejemplo inreach). Seguro también se puede en el extranjero, es solo cuestión de trámite y dinero..

Nieve en Mitzpe Ramon: ¡en Israel hay paisajes no menos hermosos!

Conducta de seguridad durante el trek

Peligros ambientales y consejos médicos (el autor es socorrista y no médico)

Es difícil cubrir todo el espectro porque los peligros dependen del entorno en el que viajen y cada entorno es muy variado. En este capítulo intentaré abrirles un poco la mente a: ¿qué puede ser peligroso en mi entorno?

Esta es básicamente la pregunta que debería guiarles, y así probablemente también prevendrán la mayoría de los peligros de antemano.

Animales

Temperaturas extremas

Altitudes (con énfasis en subir por encima de los 3000 metros)

Terreno Intentaré tocar un poco cada punto, pero ustedes pueden continuar el proceso de pensamiento por sí mismos.

Animales: están en otro país, tal vez incluso en otro continente... ¿Se han preguntado si conocen a los animales que existen aquí? Porque, siendo honestos, están en su casa y probablemente los encontrarán (al menos eso espero por ustedes)

Así que los animales pueden ser venenosos/depredadores/protectores o peligrosos de un millón de maneras, y las instrucciones de respuesta varían radicalmente de un animal a otro, incluso entre aquellos que nos parecen idénticos,

Por ejemplo, las instrucciones de acción en caso de un ataque de oso pardo (grizzly) son retroceder con cuidado si es posible, y si no, acostarse boca abajo y hacerse el muerto, e impedir que el oso te dé la vuelta abriendo las piernas

Por el contrario, en caso de un ataque de oso negro, ¡hay que defenderse peleando!

En cualquier caso, si viajan por una zona donde existe la probabilidad de encontrar osos, es aconsejable caminar con una campana/sonajero de algún tipo para que el oso escuche que se acercan y no se sorprenda. Si sufren por esa campana molesta como yo, pueden cantarle canciones al oso o contarle historias... Lo que más me gusta a mí es cantarle sobre "lo que es verdaderamente necesario para un oso"

La conclusión es que deben saber qué animales pueden encontrar y cuáles son las instrucciones correctas para minimizar el peligro.

Temperaturas extremas-

La exposición prolongada o inadecuada a temperaturas extremas (la extremidad de la temperatura es relativa... incluso 12 grados es bastante extremo si solo tienen ropa corta) puede ser muy peligrosa

Hipotermia: en hebreo, sub-temperatura. Disminución de la temperatura corporal debido a la exposición a temperaturas demasiado bajas durante mucho tiempo. La hipotermia puede manifestarse en confusión y apatía, nublamiento de los sentidos y temblores incontrolables, y por supuesto adivinaron bien: baja temperatura. ¿Qué tan baja? La temperatura normal está por encima de 36 grados y por debajo de 38; 34 es demasiado baja. 32 es realmente peligroso, pero muy, muy peligroso. ¿Qué hacer? Si la ropa del afectado está mojada, se le quita y se le envuelve en capas secas y abrigadas. No dejen que el afectado toque cosas calientes, puede causarle quemaduras en la piel: él no siente el calor como ustedes en este momento y no es capaz de tener cuidado.

Deshidratación: la deshidratación es simplemente un estado en el que no tienen suficiente agua en el cuerpo y en la sangre. Simplemente no bebieron lo suficiente, esto también puede ocurrir mucho en clima frío, es solo que en Israel no sabemos qué es eso... (frío) Suele manifestarse con mareos, náuseas y dolores de cabeza. En una etapa de deshidratación más grave, también con vómitos, simplemente porque la sangre fluye menos hacia el estómago (porque lo importante ahora no es digerir la comida) para que fluya suficiente sangre al cerebro y al corazón. A veces también habrá una sensación de hormigueo en las manos o en las piernas. Un buen método para saber si están deshidratados: ¿cuándo fue la última vez que fueron a orinar? ¿Más de una o dos horas? Entonces están deshidratados. Pero partan del supuesto de que cuando hacen actividad física intensa como un trek, siempre están al menos un poco deshidratados. Simplemente beban agua cada pocos minutos.

Golpe de calor: ¡en hebreo, "Zafta shemesh"! Cuando la temperatura corporal se eleva de forma extrema. (Extrema: 39-42 grados; 42 es peligro de muerte). Puede ocurrir simplemente por una exposición demasiado prolongada a una temperatura demasiado alta con poca capacidad del cuerpo para enfriarse. Eso es todo. ¿Qué tiene de peligroso? Que tu cerebro (que también está hecho de proteínas) se convertirá en un huevo duro. Alto y claro. ¿Qué es aún más peligroso? ¿Has visto alguna vez que un huevo duro vuelva a ser un huevo crudo? Muy bien, ya lo entendiste. Una víctima de golpe de calor puede mostrar apatía, confusión y obnubilación de los sentidos (¿recuerdas?), y a veces puede llegar al desmayo total. ¿Qué hacer? Arrastrar a un lugar a la sombra o crear sombra: detener la exposición al sol. Quitarle la ropa a la víctima (pero dentro de los límites de la lógica) y verter sobre ella muchísima agua; hay quienes dicen 40 litros, principalmente en la zona del pecho. ¡¡¡No verter sobre la cabeza!!! El golpe de calor también puede ocurrir si haces un esfuerzo físico demasiado intenso con ropa térmica, por ejemplo, que no permite que el cuerpo se enfríe... Todo lo escrito aquí no reemplaza en absoluto la consulta con un médico, la solicitud de asistencia médica o un rescate.

Ascenso a grandes altitudes: por regla general, los seres humanos no están hechos para vivir a altitudes significativas. ¿Por qué? Porque a gran altitud el oxígeno es más escaso, y en el punto en que es demasiado escaso, las células de tu cuerpo empiezan a morir.

Sobre la altitud y sus efectos: siempre es aconsejable subir en "escalones" para permitir que el cuerpo se adapte; quien hace submarinismo entenderá que es la misma lógica. Es aconsejable que los escalones no superen los 800 metros de una sola vez, es decir, no subir 1100 metros de un tirón sin darle al cuerpo al menos un día extra (en el que no se ascienda nada) para aclimatarse. ¿Quieres subir menos? Mucho mejor.

¿Qué se considera una altitud a la que hay que adaptarse? En general, definiremos que todo lo que esté por encima de los 3000 metros es una altitud que requiere adaptación... Al principio puede que puedas hacer escalones de más de 800 metros de ascenso y, a medida que subas, verás que los escalones se reducen...

Etapas: sentirás una diferencia significativa cuando cruces los 3000 y tantos (entrada al rango de adaptación)

Otra diferencia alrededor de los 4000 (y los árboles por lo general empezarán a desaparecer; sí, a ellos también les cuesta)

Otra diferencia será alrededor de los 4500

Y una cuarta diferencia será 5000-5200: aquí ya sentirás realmente dificultad para suministrarte oxígeno.

Cuanto más subas, más difícil será la adaptación.

Síntomas: hay muchísimos síntomas posibles, por lo que no los mencionaré todos...

Puedes tener sangrado nasal, sensación de presión en los oídos, dificultad para dormir (hasta insomnio total), náuseas y más. Es muy recomendable leer más al respecto.

¿Qué hacer? Descender de altitud, tanto como sea posible, y pedir asistencia médica. Si tienes pastillas para tratar el mal de altura, se pueden tomar con indicación médica previa.

Hay personas que toman pastillas para el mal de altura en dosis más bajas durante el ascenso como medida preventiva...

Las pastillas a veces tienen efectos secundarios extraños, por lo que no a todos les gustan... Yo, por ejemplo, tenía sensaciones de hormigueo a una hora fija del día y casi siempre en la pierna izquierda por encima de la rodilla... Para que lo sepáis...

Tipo de terreno:

Puede que este sea el tema más general aquí... pero vamos, ya estamos al final...

Intentad pensar en Israel: ¿qué le diríais a un turista que va en invierno, en un día lluvioso, al desierto o a los arroyos por encima del Mar Muerto?

No, llevar un paraguas no es la respuesta; hay que tener muchísimo cuidado con las inundaciones relámpago.

Ese es, por ejemplo, un peligro del tipo de terreno y del carácter de la zona...

Así que de nuevo está todo el asunto de que no conocéis el lugar al que vais y eso...

¿Tal vez son montañas donde el agua ha creado cavidades en su erosión y en realidad estáis caminando sobre la corteza de una cueva con peligro de derrumbes hacia adentro? ¿O tal vez estáis en un road trip de película en Namibia y os habéis quedado atascados en medio de las dunas sin herramientas para salir o siendo un solo vehículo?

Así que esa es la cuestión: hay un sinfín de posibilidades... intentad leer, pensar en lo que es posible; no hace falta inventar cosas ilógicas... También hay inundaciones fuera de Israel... o avalanchas de nieve... ¿Sabéis, por ejemplo, cómo suena una avalancha o qué hacer en ese caso? Yo tampoco... pero estoy seguro de que sabré más si lo busco en Google.

La pista de aterrizaje en lukla, Nepal

Planificación de un trek de forma independiente

Para quien tiene experiencia y espíritu aventurero

La planificación independiente de un trek consta de varios pasos

Selección de la zona donde se realizará el trek

Recopilación de información relevante sobre esa zona: senderos, refugios/albergues, etc.

Planificación de la ruta

¿A que tiene sentido? Sí. Así que aquí van algunos consejos para cada paso:

Selección de la zona:

Preguntad a locales / dueños de guesthouses donde os alojéis sobre national parks en los que se pueda hacer senderismo o sobre montañas por las que se pueda caminar; muchas veces hay lugares que no son populares o turísticos, pero los locales los conocen muy bien.

Abrid Google Maps, pasad a la vista topográfica (mapa que muestra altitudes) y a la imagen de satélite (sí, abrid 2 pestañas en internet) y mirad las montañas y parques nacionales que se ven en el país... Entrad en las fotos disponibles e incluso en street view... Muchas veces se puede ver si hay senderos marcados que llevan a alguna parte y entender si es realmente una reserva organizada...

Buscad en Google en inglés todo lo que hayáis encontrado (a veces también ayuda en hebreo) y los nombres principales, y empezad a profundizar...

Búsqueda de información

Respecto a los senderos ya lo mencionamos, Google en inglés también ya lo mencionamos, pero mapas: entrad en vuestras aplicaciones de navegación y buscad los senderos... Podéis incluso configurar un origen y destino ficticios y ver si Maps encuentra un sendero...

A diferencia de Israel, en muchos países no hay mapas en las librerías; vale la pena intentarlo, pero por lo general las agencias de viajes son el lugar indicado o tourist information. A mí me cobraron el doble por un mapa en tourist info de lo que lo encontré después en el mercado local... Probablemente, si no me hubiera dado vergüenza preguntar, lo habría encontrado fácil y barato.

Muchas veces los mapas y toda la información están a la entrada de la reserva, al igual que en Israel; hay una caseta con folletos informativos y mapas en venta... Es un momento excelente para preguntar todo. Pero T-O-D-O: dónde hay refugios, qué hay en ellos, cuánto se tarda de un lugar a otro, si se puede beber el agua, dónde hay agua para rellenar, si hay osos, etc., etc... Como mucho os dirán: no lo sabemos...

Planificación de la ruta

Intentad pensar desde dónde empezáis y en qué lugar podéis terminar, de modo que tengáis buen acceso a autostop / transporte público.

Recordad: una caminata muy rápida es de 6 km/h (si sois el sargento de vuestra instrucción militar y medís como 1,95 m, tal vez 8 km/h). La mayoría caminamos en plano a 4 km/h y en subidas y bajadas a menos que eso (a gran altitud, como más de 5000 m, podéis llegar a un ritmo de un km/h o menos). También conviene recordar que camináis más rápido cuando estáis solos.

Planead dónde queréis parar cada día; podéis daros varias opciones y decidir según el ritmo.

Estudiad el relieve del terreno de la ruta según la topografía; no tenéis guía: este es vuestro guía para saber dónde estáis en la ruta... (según la topografía también podréis estimar cuál será vuestro ritmo en un tramo determinado).

*Recordatorios: consumís al menos 3 litros de agua para beber al día. A este cálculo se le añade agua para cocinar, lavarse los dientes, etc. Si bebéis menos de 3 litros, no está bien.

No planeéis un día de caminata de más de 9-10 horas... Necesitáis hacer paradas y descansos, y tener tiempo de sobra siempre es mejor que llegar en la oscuridad.

Equipamiento

Elegir el equipo adecuado no significa necesariamente comprar lo mejor o lo más caro, sino comprar el equipo apropiado y, en particular, ¡el equipo adecuado para ti!

Consejos rápidos:

Bastones de senderismo: sí. Y preferiblemente con mango de corcho o cubiertos con una tela agradable... la simple silicona/plástico resulta realmente desagradable y pegajosa en las manos después de medio día.

Bolsas de compresión impermeables: definitivamente sí (si hay la más mínima posibilidad de que haya lluvia o agua donde vayas a estar). Tanto para la ropa seca en la mochila, como para el saco de dormir y para accesorios o dispositivos de localización, billetera y teléfono. Las hay de todo tipo de tamaños e incluso algunas con fondo de gore tex por donde sale el aire (pero el agua no entra porque es estanco).

Es maravilloso.

Saco de dormir:

Lo más importante en un saco de dormir es: ¡que sea de tu talla! Suena divertido, pero no todas las marcas fabrican sacos de dormir de la misma longitud, e incluso entre modelos de la misma marca habrá diferencias.

¿Y por qué es tan importante? Un saco de dormir no calienta, genera aislamiento. Lo que calienta es tu cuerpo, y si el saco de dormir es demasiado largo o demasiado ancho, tu cuerpo no logrará calentar todo el espacio, especialmente la zona de los pies, y eso es frustrante.

Hay varias formas de solucionar esto si ya tienes un saco de dormir que no es de la talla adecuada, pero si vas a comprar equipo nuevo, ¿es mejor que te quede bien, no?

Ahora te preguntarás: ¿cuánto es demasiado largo? Bueno, esto no es categórico, pero 10 centímetros o más es definitivamente demasiado largo. Y la diferencia por cada centímetro se volverá más extrema a medida que duermas en temperaturas más bajas.

Es decir, si duermes a menos 10 grados, la diferencia entre 4 centímetros más largo y 9 centímetros más largo se sentirá de forma mucho más extrema que si duermes a 7 grados.

¿Cuál es la segunda cosa más importante al elegir un saco de dormir? Que su rango de temperatura se adapte al entorno donde vas a viajar. No hay razón para comprar un saco que te caliente a menos 10 grados si vas a dormir en un entorno donde la temperatura nocturna es de más 7. Simplemente sudarás toda la noche, y por experiencia, no es agradable.

Es cierto que un viaje es variado, y no se pueden comprar 5 sacos de dormir (quien pueda, ¡salud para él!).

Y para este problema hay varias soluciones posibles:

Comprar un saco de dormir que se adapte al entorno más extremo en el que vayas a viajar, para así estar cubierto en todas las situaciones.

Comprar un saco de dormir que se adapte al 80% de las situaciones y comprar además un liner (como una sábana pero con forma de saco de dormir, que te envuelve 360 grados) que añade un poco más a la conservación del calor. Un liner también puede estar hecho de todo tipo de materiales y hay algunos que añadirán incluso 10 grados a la capacidad de retención de calor de la combinación de ambos. *Nota: duermes dentro del liner estando el liner dentro del saco de dormir, en 2 capas.

Los sacos de dormir se dividen según varias categorías:

Rango de temperaturas

El material de relleno del saco de dormir (que crea el aislamiento)

Forma

Forma: las 2 formas principales son:

Momia: una forma que se adapta más a las curvas naturales del cuerpo (por ejemplo, más estrecha en los pies y más ancha en los hombros), ayudando así al cuerpo a calentar el espacio interior del saco. Esta forma suele caracterizar a los sacos destinados a bajas temperaturas.

Rectangular o semirectangular (rectangle/semirectangle): un saco en forma de rectángulo que no cambia según el cuerpo, o uno que es semirectangular: un rectángulo que varía un poco, algo entre rectángulo y momia...

Material de relleno: hay 2 tipos de relleno

Plumón: el plumón natural de ganso/pato (duck/goose) son simplemente plumas reales del ave. ¿Por qué es bueno? Porque es el material natural más ligero que permite una retención de calor tan alta. El pelaje, por ejemplo, es muy pesado aunque también conserva el calor excelentemente e incluso mejor que el plumón. ¿Cuáles son las ventajas del plumón natural? Por lo general, el peso será mucho menor que el de un saco de fibras sintéticas. La capacidad de retención de calor también suele ser mayor y el material se puede comprimir a un volumen más pequeño (y por lo tanto el saco también podrá comprimirse a un tamaño más pequeño en la mochila). ¿Desventajas? El plumón es menos resistente a la humedad y al agua, y con el tiempo las plumas se «pegan» entre sí y quedan partes desiguales en el relleno, perjudicando la capacidad de retención de calor. Y el plumón es caro. Además, la calidad del plumón se mide en FP (fillpower), que es una medida de la densidad y calidad del plumón. Cuanto mayor sea el número, mayor será la calidad y densidad del plumón y te dará una mejor capacidad de retención de calor a un menor peso. También vale la pena comprobar el peso del relleno en sí con relación al peso total: si comparas sacos de dormir cuyo FP es idéntico o similar, puede ser que uno de ellos tenga más material (plumón) dentro del peso total.

Fibras sintéticas: fibras fabricadas en laboratorio. ¿Ventajas? Las fibras son más resistentes a la humedad, al agua y al desgaste a lo largo del tiempo. Y es barato en comparación con el plumón. ¿Desventajas? Suelen ser más pesadas, es poco probable que encuentres un saco de dormir diseñado para temperaturas extremas (por debajo de menos 10 grados) hecho de fibras sintéticas, y si es así, probablemente sea muy pesado. *Nota sobre el plumón natural: hay empresas que someten las plumas a un tratamiento repelente al agua, pero el plumón seguirá siendo menos resistente a la humedad que las fibras sintéticas. Además, existe la posibilidad de que un animal haya sufrido mientras vivía para dar sus plumas a tu saco de dormir, esto depende de la empresa fabricante.

Rango de temperaturas: hay dos normas para las temperaturas escritas en el saco de dormir: la norma estadounidense y la norma europea.

Norma europea: hay 3 valores:

Rango de confort (comfort): se refiere al rango de temperatura en el cual una mujer promedio no sentirá frío en un entorno estándar (el viento/la humedad y más pueden influir en la temperatura que realmente se siente frente a la medida).

Límite del rango de confort (comfort limit): se refiere al rango de confort en el cual un hombre promedio no sentirá frío en un entorno estándar. Nota: hay una separación entre mujeres y hombres porque la fisiología es diferente y las mujeres tienden a sentir más frío.

Rango de riesgo (risk): el rango (hasta el punto mínimo indicado) en el que podrás sobrevivir la noche pero sentirás frío e incluso te arriesgarás a sufrir lesiones graves por frío a medida que te acerques a la temperatura mínima. No recomendado en absoluto.

Norma estadounidense: es simple, por lo general solo indican el límite del rango de confort. Y escribirán los grados en Fahrenheit... todas las temperaturas escritas son el límite inferior...

Por ejemplo: en la imagen se ve que 1 grado Celsius es el límite inferior del rango de confort, y está señalada la marca para mujer, después de la cual comienza el rango de confort para hombre con un limit de menos 5.

Varias cosas adicionales sobre sacos de dormir:

El material del que está hecha la cubierta exterior del saco varía de una marca a otra; hay algunas que son más agradables al tacto y otras menos, y algunas que son más resistentes a la humedad y otras menos.

Hay varias cosas que ayudan al saco de dormir a conservar aún más el calor, por ejemplo: el cuello/collarín térmico para hombros (collar tube o cualquier otra versión del término), que básicamente crea un cierre sobre los hombros y así genera una división entre lo que está debajo de los hombros hasta los pies y desde encima de los hombros hasta la cabeza. La razón es que ahí suele estar la abertura para la cabeza y el cuello, y por ahí es por donde más calor se pierde.

Hay muchísimas características (features) en los sacos de dormir: como una forma especial para los pies (porque nuestros pies sobresalen del cuerpo, esto supone ser más cómodo), cremalleras resistentes al viento, etc. Cualquier marca decente o superior utiliza cremalleras YKK. Una cremallera YKK es una especie de seguro de calidad aceptable a excelente; si no la tiene, probablemente no sea una buena marca. De nuevo, no siempre. Y esto también aplica para mochilas y cualquier cosa con cremalleras, no solo para sacos de dormir.

Almacenamiento y cuidado del saco de dormir: ¡todo saco de dormir debe guardarse sin comprimir en absoluto! ¡Comprimir el saco de dormir destruye la elasticidad de las fibras y del relleno!

Lavar el saco de dormir debe hacerse de una forma especial que se puede encontrar fácilmente en internet... Recuerden que si el saco tiene relleno de plumón de ganso, las plumas se pueden apelmazar en el lavado, y por eso se lava con un método especial; aquí hay otra ventaja del liner (sábana saco): protege el saco de dormir de su sudor, etc.

¿Entonces por qué lo comprimimos cuando salimos de trekking? Simple: para tener más espacio en la mochila. Y por eso hay que sacarlo todas las noches (si se les pasa una noche cada varios días no es nada terrible) y dejarlo pasar la noche descomprimido (incluso si no van a dormir en él).

**No duerman en el saco con ropa sucia. No solo lo ensucian, sino que además no les ayuda a calentarse; en principio, lo mejor es dormir desnudo en el saco (así el cuerpo emite la mayor cantidad de calor al espacio del saco) y también porque es simplemente desagradable dormir con ropa sucia.

Mochila-

Al igual que el saco, lo más importante es que las medidas de la mochila les queden bien. No me refiero al volumen que la mochila contiene, sino a sus dimensiones, la mayoría de las mochilas de las grandes marcas tienen sistemas ajustables que se adaptan a la mayoría de las personas, pero eso no significa que la mochila les vaya a quedar bien necesariamente; hay modelos diseñados para la anatomía de la mujer y otros para hombres. Tienen que probársela para saber si la mochila es adecuada para ustedes.

No me extenderé en la elección correcta de una mochila para ustedes porque depende de más criterios que son de comodidad personal,

pero unas palabras sobre cómo ajustar una mochila al cuerpo-

El consejo más importante aquí: abrochen la correa de la cintura (cinturón lumbar) y que no quede floja.

No está diseñada solo para que la mochila no les rebote en la espalda, está diseñada para llevar el 70% o más del peso que cargan. Literalmente como cuando le dan a alguien un paseo a cuestas ("a caballito"): ¡él se sostiene rodeando sus piernas alrededor de su cintura! He visto a demasiadas personas que no cierran esta correa y es básicamente como caminar con un niño grande colgado de los hombros, balanceándose de un lado a otro.

Calzado-

¿Qué es lo más importante en el calzado? Muy bien, ya entendieron la idea...

Un calzado que no sea de su talla puede causar heridas y rozaduras si es demasiado pequeño, o esguinces de tobillo, etc., si es demasiado grande, porque simplemente no sostiene el pie..

Así que pruébense el calzado.. debe envolverles el pie.. literalmente abrazarlo y estabilizarlo.

Hay muchísimas marcas de calzado y cada persona debe encontrar lo que le resulte cómodo, pero algunos principios para elegir calzado son-

Clasificación del calzado según el material-

Cuero: el cuero es un material súper flexible y resistente (por su propia experiencia personal), muy duradero, impermeable y permite la ventilación (lo que se llama "transpirable"). Pero necesita cuidado: al cuero hay que aplicarle cera (wax) cuando está limpio y seco. Esto alarga la vida útil del calzado y ayuda a su impermeabilización. Hay instrucciones de cada fabricante sobre cómo cuidar sus calzados de cuero, yo recomiendo cera de snowseal.

Gore Tex: material sintético impermeable y con mejor ventilación que el cuero. Puede ser menos duradero, pero no necesariamente.

Otro tejido: tela... cualquier tela... como Palladium por ejemplo..

¿Qué es lo mejor? No existe... pero no compren de tela... tampoco hay realmente de esos... al menos no tan buenos. Y la verdad es que tampoco hay ventajas significativas para un lado u otro... el cuero tal vez sea más duradero con el tiempo..

Peso: en general (no es un axioma científico), cuanto más pesado es el calzado, está diseñado para soportar pesos más pesados. ¿Por qué? Simplemente porque hay más capas de material que absorben el impacto que dan contra el suelo y amortiguan el golpe que sufren sus articulaciones.

Esto varía de una marca a otra y puede ser que un calzado relativamente ligero de una marca sea mejor para pesos grandes que un calzado pesado de otra marca.

Y háganse un favor: tienen que estar cómodos, realmente cómodos... No se sentarían en un sofá durante 8 horas si no estuvieran cómodos en él, ¿verdad? Pues con el calzado tienen que caminar esas 8 horas..

Naveh, 26 años, instructor de rappel y sueña con fotografiar para National Geographic. Viajé por Nepal, Córcega, Croacia, Montenegro, Albania, Kosovo, Macedonia y Bulgaria, y esto es solo el comienzo..

**Si tienen preguntas sobre consejos para viajar con una cámara que no sea pocket, sino grande y con lentes intercambiables, también pueden contactarme, tengo mucha experiencia en esto también.

Para preguntas/comentarios: Naveh Natan, naveh90@gmail.com